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Hola, he encontrado esta dieta por ahi, teniendo en cuenta que mi objetivo es la DEFINICION decirme por favor que os parece, no os corteis un pelo, si no es adecuada me lo decis y listo, por eso os pido consejo. Bueno ahi va:

Seria la de 2400 calorias creo, ya que tengo 24 años, mido 180 y peso 94 kilos.

http://estadium.ya.com/eltirant2001/bajarpeso.htm


He estado haciendo pesas año y medio, he ganado musculo y ahora quiero perder la grasa y definir.

Saludos y gracias por adelantado.

No tio me parece una mala Dieta , con esto vas aperder peso , y esta dieta no es de 2400 eso no llega ni alos 1600 .

Lo ke tienes ke hacer es una dieta baja en grasas para definir .
Dieta + Entrenamiento

Un calculo rapido, segun una pagina que dejo un forero hace poco, es que tu deberias consumir unas 39 calorias por kilo de peso, unas 3666 calorias. Y un plan de dieta deberia disminuir 500 calorias de la cantidad diaria recomendada. (los valores son aproximados)

http://www-etsi2.ugr.es/usuarios/juliolo/dietas.html
(fuente de lo de 39 calorias por kilo)