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VEreis, yo siempre he hecho biceps con la barra normal. pk es la unika ke tengo, jejej. pero me han comentado ke kon la barra z trabajaria mucho mejor ¿es esto cierto? o tp hay mucha diferencia?. Tp sale muy cara comprarse una, pero tenerla y ke sea practimante = ke la otra... pues komo ke no.
muchas gracias de antemano

En el curl de pie para biceps, la barra z concentra un poco más la tensión en dicho músculo, restándole trabajo a los antebrazos y muñecas; además el agarre facilita la correcta ejecución...también en press tumbado para triceps, y elevaciones al cuello para trapecio, la barra z es muy útil...en mi opnión si te la puedes costear, adquiérela; si no, la barra normal es buen sustituto, siempre que se sea cuidadoso en el agarre y movimientos adecuados.

Saludos.

gracias max muscle, ya aprovecho para preguntarte.
trabajo hombros, con estos ejercicios: Elevaciones frontales, pres tras nuca(militar)y pajaro. Ta bien repartido el trabajo? gracias

Bueno Kick, las elevaciones frontales son beneficiosas mara marcar un poco el deltoide anterior, pero no tanto para volúmen. El press tras nuca(sentado) y el militar con barra (de pie), son los básicos para volúmen, y los pájaros, son una modalidad de las elevaciones laterales, muy efectivas para el deltoide lateral y un poco posterior. Si lo que quieres es volúmen, yo sacaría las elevaciones frontales, y me quedaría con el press militar, el press tras nuca, y los pájaros.

Saludos.

Una pregunta Max, el pres militar se puede hacer tambien sentado?.

Salu2

No Fitdoorf, el Press Militar siempre se ejecuta de pie. Sentado se puede realizar otros ejercicios en press para el deltoides:

-Press sentado con mancuernas
-Press Arnold
-Press tras nuca.

Saludos.