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Me machacho bastante con las pesas, pero no consigo aumentar el tamaño de mis musculos como deberia. Creo que mi entrenamiento esta bien, y la forma de entrenar tambien. Si alguien conoce algún truco o forma de hacer mejor las series, me gustaria que me comentaria como poder hacerme mas grande. Un saludo.

Hola, pues mira pon dieta dias que entrenas series..... y descanso y se te podra aconsejar

Hola.
No hay trucos, ni es cosa de magia. Aumentar la masa muscular es una combinación de un buen entrenamiento (tecnica de ejecución, rutinas adaptadas a tu experiencia y necesidades, ...), una buena dieta (ya que si existe el estimulo pero no la materia prima no hay nada que hacer) y descanso suficiente.
Revisa todos los puntos hasta encontrar donde está error. Quiza, si como dice racord, pones los datos que te pide, se te podrá aconsejar.
Animo y saludos.

Hola, para empezar gracias por contestar.
Mi rutina de entrenamiento para esta semana es la siguiente:
Lunes: Espalda y hombro.
Martes: Pecho.
Miércoles: Piernas.
Jueves: Bíceps, tríceps y antebrazo.
Viernes: De normal trabajo la parte que menos tenga cansada, que suele ser la que he echo el lunes o el martes.

Voy intercambiando los días que realizo cada grupo muscular.
Haga a las 2 primeras series a 12 repeticiones y la ultima buscando el fallo.
También martes y jueves salgo a correr unos 50 minutos y los lunes y miércoles, entreno Lucha grecorromana.
Tomo proteína en batido, e intento que no falten en mi dieta diaria.
Mido 1,96m y peso 97 Kg.

Un saludo.

Hola.
Bueno, para empezar te diría que ya que tienes 5 dias para entrenar, los uses mejor. Cometes un error al entrenar el viernes un grupo que ya entrenaste. Además, dices que el viernes entrenas o pecho o espalda, y debes tener en cuenta que el dia anterior entrenaste biceps y triceps, y que estos los necesitas descansados para trabajar la espalda y el pecho.
Un ejemplo podría ser:
Lunes : pecho y abdominales
Martes : espalda
Miercoles: piernas y lumbares
Jueves : hombros y abdominales
Viernes: biceps, triceps y antebrazos
Sabado: descanso
Domingo: descanso
Mirate este link, donde se pusieron rutinas de 5 dias, a ver si te ayuda:
viewtopic.php?t=10764
Leete el post de preguntas frecuentes para el numero de series y repeticiones (te lo recomiendo).
Aparte de esto, dices que vas a correr 2 dias durante 50 minutos. Yo, si quieres aumentar músculo y te cuesta como parece, no lo haría. Deja los ejercicios aerobicos para cuando quieras definirte.
Espero haberte ayudado

La rutina que colocó Pamp, excelente en mi opinión

Saludos.

Solo agregar de que si buscas aumentar masa muscular, las repeticiones tendrian que ser menores (12-10-8-6 por ejemplo, o bien promediar entre 8/10 repeticiones todas las series). Y buscando el fallo en todas las series

Saludos !

HOLA. J.A. nose cuanto tiempo llebas entrenando pero mi consejo si llebas un tiempillo en este mundo es que pase a una rutina de tres dias por ej:
LUNES:Pecho-triceps
Miercoles:Espalda-biceps
Viernes:Piernas-Hombro
Hay gente que perfiere hacer pecho biceps o espalda triceps, otra cosa pon tu dieta QUE ES LO MAS IMPORTANTE saludos y a luchar