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Hola que tal.

Bueno pues mi caso o duda es que no se que tomar despues de entrenar, me explico. Por motivos de horario ahora salgo de entrenar a eso de las 19:30, mas o menos. Normalmente solia tomar un batido de protes, pero por motivos economicos y de sabor me pase al atun natural, entonces que hago me tomo el sandwich a las 20 y luego ceno a las 21:30 ? o no tomo nada hasta las 21:30?. Tengo que cenar prontillo por que me acuesto pronto.

Ayuda expertos

estimado amigo:

Por lo regular se aconseja ingerir proteínas inmediatamente después de el ejercicio con pesas para poder aumentar musculo lo más posible. Te recomiendo que solo cenes a las 20 horas (podría ser el sandwich solamente) ya que no se recomienda comer demasiado antes de dormir .


SALUDOS A LOS EXPERTOS