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Hola gente, os comento lo siguiente, yo solo hago pecho con barra , mancuernas y flexiones, mas especificamente hago lo siguiente:

Press horizontal , press inclinado, aperturas en banco horizontal y flexiones.

Queria saber si con estos ejercicios es suficiente o habria que añadir otros ejercicios con poleas u otros ejercicios con barra o mancuernas.

Es que yo hago pesas en casa y no tengo aparatos con poleas, y si mi podeis decir algunos ejercicios alternativos os lo agradeceria.

Saludos.

Con lo que describes tienes mas que suficiente para desarrollar pecho; las máquina ó poleas, en su mayoría, sustituyen ejercicios de barra y mancuernas.

Tienes una diversa gama de ejercicios para variar:

- Press plano con barra
- Press plano con mancuernas
- Press inclinado con barra (distintos ángulos)
- Press inclinado con mancuernas (distintos ángulos)
- Pullovers con barra ó mancuerna
- Flexiones con pies en el suelo
- Flexiones con pies en silla ó banco
- Aperturas en banco plano
- Aperturas en banco inclinado

Y si tienes algún parque cerca de casa con barras fijas:
- Fondos en paralelas

Saludos.

Gracias MAX de nuevo.

Y parece que estoy un poco tonto con lo del nick, na que me sale otra vez invitao a ver si ahora....

Bueno que lo dicho Gracias y un saludo.

Ufff por fin salgo con mi nobre gg

Enga, saludos MAX.