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Empiezo hoy a suplementarme hoy con proteínas y creatina, he oído que durante la temporada que tome creatina no es bueno tomar productos con cafeína, es cierto?
Otra cosa, la teína sería bueno como sustituto?
En cuanto a la rutina es mejor trabajar una vez cada grupo muscular a la semana intensamente o es mejor dos veces más relajadas.
Gracias.

Hola, la cafeína no es bueno abusar, pero un café diario no te hará nada malo; que yo sepa, ésto es independiente del consumo de suplementos de creatina y proteinas.

Sobre la rutina, depende de tu nivel de experiencia, en el post de preguntas frecuentes aparece una guía al respecto, así como en innumerables temas en el foro.

Saludos.