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hola, levo 4 meses yendo al gimnasio, y me gustaria saber si voy bien en cuanto a progresos o.......no se,lo que me aconsejeis seguro que me sera de algun provecho
en cuanto al peso mio.....no seria muy de fiar porque e cojido algunos kilos de barriga tambien,jeje, pero en total habre cojido 4 kilos , y en cuanto al peso que levanto.....por ejemplo en pectoral e pasado de levantar 30 kilos y 60, hombro (tras nuca) d unos 20 a 40, biceps d mancuernas de 7,5 a 12,5,dorsal.....d peso no lo controlo tanto, pero antes no wra capaz d hacer una dominada completa y ahora hago unas 8, y en pierna no me interesa mucho coger volumen asi k procuro hacer muchas repeticiones con poco peso.
mi rutina actual es:
Lunes: hombro
Martes: dorsal
Miercoles: pierna
Jueves: pecho
Viernes: biceps y triceps
+ abdominales 3 veces x semana

que tal?????? como lo veis????

por cierto, no sigo ningun tipo de dietas, ni tomo proteinas ni demas, ni tampoco tengo intencion de hacerlo por el momento

por cierto, no sigo ningun tipo de dietas, ni tomo proteinas ni demas, ni tampoco tengo intencion de hacerlo por el momento

Como yo tampoco soy un experto no te voy a dar indicaciones sobre la rutina, en cuanto a los aumentos en el peso yo creo que estan bastante bien, sobre todo el tema de las dominadas... pero eso de que descuides la dieta me parece un error bastante importante.

Un saludo

sin dieta no hay progresos :x

dejando a parte lo de las dietas......me gustaria que me dijerais que os parece mi rutina y si lo k e progresado es normal o no.lo de la dieta tan solo lo dije para aclarar del todo lo que hago, y asi saber si los progresos estan bien o no, de todas formas gracias por vuestra ayuda, pero no creo k sea capaz de seguir ningun tipo de dietas, no tengo mucho tiempo y a la hora de comer...como lo que me gusta y punto, jeje.

graciaaaaaaas