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hola a todos,escribo aki para que me aconsejen sobre una rutina adecuada a mis condiciones.
yo mido 171 cm y peso 65 kg por lo que yo basicamente kiero ensacharme,es decir,una rutina de volumen.
tengo 4 dias para asistir al gimnasio asi ke si no es mucha molestia me podrian sugerir alguna rutina que les haya ido bien

hombre a mi me faltan datos... has ido al gim antes? eres deportista? edad..... mas cosillas.....

pues te digo que llevo un mes en el gimnasio y llevo toda la vida jugand en un ekipo de futbol y salia bastantes veces a correr por lo que se puede decir k si soy deportista,aparte de esto no se que mas datos darte


muxas gracias por la respuesta