Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

tewngo 17 años ,,mido 1.80 y peso 1.72
llevo 8 meses en el gym y noto cambios
quisiera saber q t parece mi rutina si es para volumen

1)ademas hago depórte(fulbito) :2 veces a la semana

lunes:sentadillas,peso muerto,femorales,gemelos-aveces zancadas
martes:press de banca,biceps,paralelas,biceps-triceps(polea),pectoral contractor,triceps(press frances)
jueves:press militar,polea esplada,pajaro,pólea pecho,elevaciones laterales,polea con agarre invertido, antebrazo
viernes:biceps-triceps,gemelos,biceps-triceps

t aprece q es buena.,.,,
2)o crees q deberia hacer solo 3 veces a la semana
´lunes,miercoles y viernes...(anulando lo q hago el viernes)

q dices la segunda opcion o la primera?
xq creo q deberia hacer la segunda debido a q el dia q hago espalda hago suficientes ejrecicios para desarrollar mis brazos,,,,
o seria mejor la segunda para desarrollar bien los brazos??

8 meses y no notas cambios !!! La verdad no me sorprende pues a tu edad sueles dedicar mas cuidado al ejercicio que a la alimentación, que en si ahí esta la clave....

Ponme tu dieta para ver si esque algo esta fallando ahi.

ademas si puedes poner las repeticiones y las veces que haces esas repeticiones (sets) seria bueno para ver si tu rutina es realmente para volumen.

Al rato, Un saludo...