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hola buenos dias, tengo un pectoral muy voluptuoso y desarroyado osea muy contento pero me gustaria fibrarlo osea, conseguir que el canalillo se me marcara y se metiera hacia dentro.
como lo puedo lograr?

yo solo hago ejercicio en casa...hago flexiones normales y luego flexiones de lagartija kon agarre, de caad una 15 repeticiones y sin contar series...esta bien? qu emas podria hacer?