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me gustaria que me dijerais algun ejercicio especifico para conseguir volumen en el centro del pecho, juntar mas los pectorales......desde abajo a arriba, o sea en todo el pecho.no se si me explico bien ¿?

gracias!!

todo a la vez no se puede
para la parte superior press de vanca inclinado
parte medio aperturas con pesas
parte inferior press de vanca declinado

de todas maneras si eres una persona con los pectorales separados sera asi para el resto de tu vida ya que los musculos no se les puede cambiar la forma eso depende de la genetica que tengas




labestia12@hotmail.com

En efecto, es muy genético pero lo que quieres tú puede enfatizarse comenzando el entreno con :

Superseries : Cruces con poleas 15 reps combinado con duro press inclinado 30 y 60º con mancuernas 6-8 reps.