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HOLA MAX !

ME GUSTARIA Q ME ACONSEJARAS ALGUN EJERCICIO SIMILAR AL CURL ALTERNO CON MANCUERNAS YA Q ESTE ME GUSTA MUCHO XQ ME CONGESTIONA UN MOTON LOS BICEPS PERO QUE TRABAJE BIEN EL BICEPS INTERNO NO EL ESTERNO.

TAMBIEN ME GUSTARIA SABER SI REALIZAR CURL DEPIE CON BARRA Z CON UN AGARRE MUY CERRADO ES EFECTIVO PARA DESARROLLAR BIEN LA PARTE INTERNA DEL BICEPS

gracias!

Nicky creo que el curl en banco "Scott" ó inclinado, tanto con barra z ó normal y con mancuernas, te puede ser útil.

Sobre el curl de pie con barra z, mientras mas cerrado sea el agarre mas concentras el esfuerzo en la cara interna del biceps y mientras mas abierto sea el mismo mas solicita el trabajo de la cara exterior, braquial y antebrazos.

Saludos.