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HOLa a todos mi pregunta es un poco compleja tengo una maquina de musculación tiene para hacer buterfly, pull over, trasnuca, elevacion de piernas....la posicion en la maquina es senatado y las pesas se situan detrás de donde el individuo se sienta para realizar el ejercicio, si alguna vez has visto las maquinas en decathlon es la mas completa, podriais darme unn sistema de entrenamiento peso, repeticiones, series....... Gracias por vuestra ayuda

José antonio, supongo dispones de barra, mancuernas, banco plano para el press? La máquina tiene let machine, ó polea para espalda, triceps? Me pareció leer que tienes 1 año entrenando? que rutina tenías antes?

El sistema que realizaba hasta aora era trabajar 2 musculos por dia con 3 ejercicios por musculo con 3 series de 10 repeticiones cada uno aumentanto el peso en 5kg cada 10 repeticiones.
Dispongo de mauncuernas.......
Gracias por tu interes