Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, mi nombre es Fran y te quería hacer unas preguntas.
Llevo entrenando desde Septiembre del año pasado y el entrenamiento que hago ahora mismo es de tres días
LUNES - Espalda, biceps, antebrazo y abdominales
MARTES - Descanso
MIERCOLES - Dorsal, triceps y abdominales
JUEVES - Descanso
VIERNES - Hombro, pierna y abdominales

Las preguntas son:
El entrenamiento que hago es correcto???
El día siguiente de entrenar me encuentro cansado, debería tomar algún suplemento que me ayude (proteinas, aminoacidos.....)??

Hola, creo que hay un error, no harás espalda(dorsales) 2 dias a la semana , no? supongo que alguna de ellas corresponde a pecho, en cualquiera de sus ubicaciones está bien, pero es preferible hacer espalda con triceps, y pecho con biceps nivel principiante.

Los suplementos no están de más, tanto aminoácidos, como creatina, como proteinas, vitaminas, minerales, todo es útil. Pero lo mas importante, el 80% de todo, tu dieta, alta en calorías (para crecer), proteinas distribuidas en todas tus comidas del día (que deben ser 4 ó 5), y baja en grasas (éstas deben ser insaturadas).

Saludos.

Tienes toda la razón, ya que el miercoles hago pecho y triceps.
Entonces crees que debo hacer mejor pecho y biceps y dorsal y triceps???
Esto lo he estado haciendo durante casi dos meses y hace un par de semanas cambié y desde entonces me noto como mas cansado y por supuesto cuando trabajo tanto el biceps como el triceps ya estoy cansado.
También me dices que tome proteinas distribuidas en todas las comidas pero me recomiendas que me compre algun batido de proteinas, en otras ocasiones he tomado la proteina de 80 de la marca multipower y la última vez tomé por consejo del monitor professional whey también de multipower.
En caso de que me digas que si me lo compre, cuando me lo tomo (mañana??, tarde?, antes de entrenar?, después?, todos los días?, solo los que entreno?)
Muchas gracias.

Hola. Sobre la proteina, hay varias marcas, en mi opninión todas mas o menos similares, no he tenido resultados sobresalientes con alguna en específico, por ello no te puedo recomendar una marca en particular.

Sobre los momentos para tomarlo, debe ser en alguna comida del día que presente déficit proteinico. Hay personas que acostumbran tomarla después de entrenar, otros por la mañana, otros justo antes de dormir por las noches, etc

Saludos.

Hola Max, no quiero ser pesado pero me gustaría si puedes que me ayudes algo mas.
Tengo las siguiente preguntas:
1º Cuantos días debo tomar las proteinas (solo los días de entreno?, todos?), te recuerdo que entreno lunes, miércoles y viernes.
2º Aparte del aporte proteinico me recomendarías tomar algo mas? (creatina?, aminoacidos?)
3º Para el dorsal me cuesta mucho subir de peso, vamos que creo que estoy un poco estancado, que puedo hacer?

Gracias por todo

Hola. Los días que no entrenes pasa lo mismo, si en alguna comida no ingieres una cantidad de proteina suficiente, puedes tomarte el batido, el batido es suplemento de proteinas, suple proteinas a los alimentos, ni mas ni menos.

La creatina y aminoácidos son de gran ayuda, si puedes comprarlos bien.

Sobre el dorsal, necesitaría me indicaras que ejercicios, series y repeticiones realizas actualmente, para ver que ajuste se le puede hacer, te parece.

Saludos.