heavy duty versus weider
Publicado: 27 Ene 2004 16:22
el heavy duty es el metodo de entrenamiento que mas polemica ha despertado en los ultimos años, supone una revolucion frente a los postulados tradicionales de weider y cuenta con gran numero de detractores al igual que de seguidores acerrimos, muchos culturistas de elite lo critican y siguen a weider a rajatabla asi como la gran mayoria de la gente que hace musculacion a nivel amateur con sus tipicas rutinas de varios dias por semana, trabajando el cuerpo en su totalidad en esos siete dias (ya este dividida la rutina en tres, cuatro, cinco y hasta seis dias a la semana), el heavy duty defiende la idea de ir al gim no mas de 2 dias por semana trabajando al cuerpo en su totalidad en unas dos semanas, el punto mas importante a mi parecer de ese metodo es el hecho de que cuando realizas una sola serie al fallo no hace falta seguir haciendo mas series en ese ejercicio , es decir, si hacemos cuatro ejercicios para pecho, haremos cuatro series en total cada una de ellas al fallo trabajando con el maximo de intensidad desde esa primera (y unica) serie, solo es necesario una serie al fallo ya que cuando llegamos a ese fallo los mecanismos de respuesta al estimulo por parte del organismo ya se han puesto en marcha y mas series nos llevarian al sobreentrenamiento, que creo , es el mas grave inconveniente del metodo weider, tarde o temprano lo sufriras y es mas facil estancarse y menor el tiempo de recuperacion, entendiendo la recuperacion del organismo entero, no solo del musculo que hemos entrenado, ya que el sistema nervioso tb se ve tocado cuando entrenamos, he leido rutinas de culturistas de elite que entrenan hasta seis dias semanales y claro, pensamos que si ellos lo hacen porque no nosotros, hay que contar con la cantidad de farmacos que toma esa gente, como esteroides por ej, tb hay que tener en cuenta que muchos de ellos estan patrocinados por productos weider asi como muchas revistas que se muestran escepticas con el heavy duty y llegan hasta a hablar mal de el, hay mucho interes y cierto monopolio en esto del culturismo, pero yo apuesto por la sintesis de ambos metodos, porque no entrenar tres dias semanales y en cada dia de entreno trabajar varios musculos pero con una sola serie al fallo???
este es el metodo que sigue actualmente dorian yates y me parece muy sensato y creo que consigue reconciliar ambos sistemas, yo llevo un par de años en el gimnasio con el metodo weider, y si bien he logrado resultados, he caminado inexorablemente al estancamiento y sobreentrenamiento en el que me encuentro hoy, dicen que cuanto mas fuerza ganas, cuanto mas masa y cuanto mas intensos se vuelven tus entrenamientos menor capacidad de recuperacion tiene tu cuerpo, por lo que necesita mas tiempo de descanso, yo voy a empezar la semana que viene este tipo de rutina de heavy duty tres dias semana a lo dorian yates, con la diferencia que yo manejare una cuarta parte del peso que puede manejar el , claro esta, jejejejejeje
este es el metodo que sigue actualmente dorian yates y me parece muy sensato y creo que consigue reconciliar ambos sistemas, yo llevo un par de años en el gimnasio con el metodo weider, y si bien he logrado resultados, he caminado inexorablemente al estancamiento y sobreentrenamiento en el que me encuentro hoy, dicen que cuanto mas fuerza ganas, cuanto mas masa y cuanto mas intensos se vuelven tus entrenamientos menor capacidad de recuperacion tiene tu cuerpo, por lo que necesita mas tiempo de descanso, yo voy a empezar la semana que viene este tipo de rutina de heavy duty tres dias semana a lo dorian yates, con la diferencia que yo manejare una cuarta parte del peso que puede manejar el , claro esta, jejejejejeje