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Hola ¿ para que sirven los 21 de brazos a parte de para destrozarnos los brazos ? XDDDDDDD

En serio, es bueno el 21 para aumentar biceps o es mejor para definición. En tal caso el 21 sustituiria al curl barra para biceps ¿No?

Ah!!! Y el peso que utilicemos debe ser inferior en el 21 que en el curl barra ¿No?

Un abrazo, amigos sigamos levantando fierros

¿QUE SON LOS 21?

Genial !!!! silly: Me respondes con una pregunta XDDDDDD

Te expliko: pillas una barra (como si fueras a hacer curl barra para biceps), desde posicion inicial (barra en muslos) levantas hasta los brazos formen 90º . Asi realizas 7 repes. Luego desde la barra en 90º hasta el final, 7 repes mas y finalmente haces 7 repes mas completas desde el muslo hasta el final.

A ver si alguien responde a mi pregunta anterior XDDDDDD

Estimado amigo:


Sin duda este ejercicio sirve para aumentar musculo y en cantidades industriales (jajaja es broma lo último) Esto funciona porque mantienes tus brazos trabajnado durante un largo periodo sin descanzo estimuladolos a crecer más, ya que generas mucho acido lactico en los biceps (este acido es el que pone a trabajar la hormona del crecimiento).

Te recomiendo que utilices menos peso que el de un curl de barra convencional.

Combinalo tambien con curl de barra para un mayor beneficio. Intenta tambien los 21 de jalon de polea para triceps.


SALUDOS A LOS EXPERTOS

Acido lactico relacionado con la hormona de crecimiento ? No sera con el cansancio por la falta de oxigeno en los musculos ?
Si pudieras acompañar algo de informacion al respecto, te agradeceria.

Saludos