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hola, yo entreno a diaro en mi casa y no tengo ningun tipo de maquina etc... mi entrenamiento es:
lunes: flexiones de todo tipo: 12 series de 15 repeticiones// abdomianles normales: 6 series de 50 repeticiones, Abdominales laetrales: 6 series de 20 repeticiones y Abdomianles inferiores: 4 series de 30 repeticiones// antebrazo

martes: Sentadillas: 12 series de 20 repeticiones y comba// antebrazo

miercoles: flexiones de todo tipo: 12 series de 15 repeticiones// abdomianles normales: 6 series de 50 repeticiones, Abdominales laetrales: 6 series de 20 repeticiones y Abdomianles inferiores: 4 series de 30 repeticiones// antebrazo

jueves: Sentadillas: 12 series de 20 repeticiones y comba// antebrazo

viernes:flexiones de todo tipo: 12 series de 15 repeticiones// abdomianles normales: 6 series de 50 repeticiones, Abdominales laetrales: 6 series de 20 repeticiones y Abdomianles inferiores: 4 series de 30 repeticiones// antebrazo

que opinais? e empezado hace 2 semanas y bueno va bien...yo ya de toda la vida e tenido un cuerpo atletico, fibrado y musculoso pero bueno...quiero mas.

!!! 12 series de flexiones !!!! de 15 repeticiones !!!!!!!

Eres mi idolo, XDDDDD

Me parece que asi, solo conseguiras estar mas marcado, pero no conseguiras mas musculo.Ademas me parece que entrenas demasiado en una semana.
Oye, te doy un consejo, comprate un par de mancuernas y podras hacer muchos ejercicios y ganar musculo. Ahhh!!! Y si te compras una barra, ya tendras un gimnasio bastante equipadito.

Un saludo