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Hola a todos.

Estoy haciendo un programa de principiante de tres veces a la semana (lunes-miercoles-viernes), y para rebajar la barrigota salgo 1 hora con la bici el martes y el jueves. El fin de semana descanso.

Peso 80 kg y estoy comiendo 180 gr de protes en total por dia, 150 los martes y jueves. ¿Estos dos dias que hago aerobicos podria bajar la ingesta de protes? Digamos dejarlo en unos 100 gr o asi. Asi de paso le daba un descanso al higado... ¿o es necesario mantener la ingesta de protes incluso en los dias de no ir al gim? Esto se aplicaria tambien para el fin de semana que descanso.

De momento no me estoy suplementando con nada por cierto, todo viene de alimentos naturales.

Gracias por adelantado y un saludo

Hola. La ingesta proteinica debe permanecer constante, dias de entrenamiento y de descanso, no solo para ganar músculo sino para conservarlo. De acuerdo a tu peso la cifra idónea de ingesta proteinica es 160 grs diarios; intenta no exceder la cifra, ni disminuirla por mucho, y que sea constante, de lunes a domingo.

Saludos.