rutina de pecho
Publicado: 01 Feb 2004 15:51
hola a todos , yevo ya bastante tiempo en el gimnasio , y lo k mas me cuesta desarrollar es el pecho,no miro grandes progresiones.me gustaria k me dijerais una rutina para pecho,muxas gracias
Puedes ir intercalando estas opciones:
1)PECHO: (4 series a tope)
press banca
press banca mancuerna
cruces bajos
2)PECHO
press banca barra: 5 series de 8 repeticiones
press inclinada barra: 4 series de 8 repeticiones.
press declinado barra: 4 series de 8 repeticiones.
press sentado: 4 series de 8 repeticiones
3)PECHO
press banca barra: 5 series de 8 a 15
aperturas mancuernas: 4 series de 8-10
press inclinado. barra: 3 series de 8-10
press sentado: 2 series a tope
Saludos.