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Hola a todo el mundo, hace como 2 semanitas que hago dieta para volumen, si ya sabeis comer 5 o 6 veces al dia, mucha prote , muchas claras de huevo, vaya que lo hago como se ha de hacer.
Mi pregunta es,es sano comer de esta forma? los que hacemos estos tipos de dietas comemos como autenticos goliats, ingerimos mucha cantidad de comida, de nuestra dieta se alimentarian 2 personas y ahun les sobraria comida.
1- es sano comer tanto?
2- comer asi daña el aparato digestivo?
3- acorta la vida? o la calidad?

Espero que alguien me lo pueda aclarir ya que no lo tengo muy claro.gracias
(por supuesto estamos hablando de una dieta sin roids)

Hola. Una dieta para un practicante de la musculación requiere de alrededor unas 500 calorías extras a la de una persona sedentaria. Estas calorías extras son necesarias, por 2 razones: para obtener buena cantidad de energía y para ayudar al organismo a recuperarse de los entrenamientos y crecer.

La alta ingesta de proteinas debe ir acompañada de una buena cantidad de carbohidratos y también una porción razonable de grasa insaturadas; si a ésto le agregamos un multivitamínico, suplementos como aminoácidos y creatina (todo en cantidades adecuadas sin abusos), el conjunto de todo ésto solo puede derivar en una alimentación completa, sana y balanceada.

Pero además el hecho de ingerir 5 ó 6 tomas de comidas diarias, acelera el metabolismo y asegura proveer al cuerpo nutrientes indispensables de forma continua.

Todo lo anterior está ligado a un programa de ejercicios; lógicamente, una persona sedentaria que ingiera semejantes proporciones de comida, aunque ésta sea sana y variada, el factor cantidad puede provocar que el individuo en cuestión transforme en grasa corporal gran parte de su ingesta, ya que no estimula al cuerpo ni a su metabolismo a producir energías, ni a reparar tejidos musculares.

En conclusión, una dieta culturista, no solo es amplia en proporciones, sino además variada y completa, de manera que no solo es el elemento imprescindible para el crecimiento muscular, sino también para la salud general de nuestro organismo.

Saludos.

Con todos mis respetos hacia el culturismo, que es un deporte como otro cualquiera, no lo veo mal ni nada de eso... ahora, no estoy de acuerdo con la respuesta.
No creo que la dieta del culturista sea potencialmente peligrosa, pero sinceramente, desde el punto de vista médico no es lo mejor que puedes hacer con tu cuerpo...
Igual que hacer deporte es sano, pero no deporte de competición, donde se exige al cuerpo hasta llegar a limites peligrosos... es similar.
Nadie que quiera "comer sano" come como un culturista (ni cantidad ni calidad-variedad)

Aunque solo es mi opinión.

Gracias Max por contestar, y aclarirme esta duda.
Esque me habian dicho que al hacer tantas comidas al dia, a la larga los organos digestivos se "degastavan" y se hacian viejos mas rapidamente de lo normal debido al gran trabajo o sobreesfuerzo realizado durante años.Pero creo que me decanto mas hacia tu opinion.


Y respondiendo al invitado que ha escrito: no todos los que vamos al gimnasio y visitamos el foro competimos, solo lo hacemos para estar cachas (al menos este es mi caso), por tanto mi dieta creo que no es la de un culturista profesional, y por tanto seguro que es bastante mas ligera. dios

Eso de que se desgasten y sobre-trabajen tus órganos es si te excedes de las cantidades, com opara con muchas - por no decir todas - las dietas hiperprotéicas. Si haces una buena dieta es muy sano.

invitado escribió:Nadie que quiera "comer sano" come como un culturista (ni cantidad ni calidad-variedad)

Estoy de acuerdo en el factor cantidad mas no en cuanto a calidad y variedad, me parece que no me he explicado bien, para una persona sedentaria una dieta culturista no es aconsejable en cuanto a proporciones ni cantidades, pero para un culturista si lo es; por otro lado, dentro del término "culturista" existe un amplio márgen imposible de generalizar, como ha dicho Karapapa, los que no competimos no seremos tan estrictos en algunos aspectos, y lo que sí lo hacen pues sí lo serán, y dentro de ámbos extremos habrá una variada gama de exigencia alimenticia.

Cabe destacar, aunque es un error también generalizarlo, que muchas personas sedentarias distribuyen su alimentación en forma deficiente, no adrede, pero quizás por faltas de conocimientos en el tema, lo cual no sucede con un practicante del culturismo, quien entiende que para que los músculos crezcan la alimentación es vital, y consciente ó incoscientemente colabora en la salud general del organismo....ésto sin siquiera nombrar otros "hobbies" que suelen ir ligados al sedentarismo, como lo son el alcohol, el tabaco, los trasnochos frecuentes y la alta ingesta de comida chatarra.

Es respetable tu opinión, y bueno ésta es la mía.

Saludos.

MAX MUSCLE escribió: Pero además el hecho de ingerir 5 ó 6 tomas de comidas diarias, acelera el metabolismo y asegura proveer al cuerpo nutrientes indispensables de forma continua.

Una duda, entonces una persona con el metabolismo alto no deberia comer tantas veces???

Saludos

Nunca puede ser malo para el aparato digestivo comer 5 veces al día (Desayuno, Almuerzo, Comida, Merienda y Cena), cuando todos los médicos del aparato digestivo recomiendan precisamente, comer 5 veces al día...

Y otra cosa. Yo he oido un rumor de la gente que es el siguiente:
"Las dietas hipercalóricas acortan la vida"
¿Es cierto?¿o es una simple patraña?

yo tambien he oido este mismo rumor en el gimnasio, me lo dijo un tipo muy delgado y fibrado que parecia que entendiese del tema.

Hay mucha gente que habla sin argumentos...

Os voy a decir lo k creo yo:Mirar tomando las vitaminas,proteinas,carbohidratos y grasas necesarias para un "culturista" y aciendo dieta hipercalorica yo creo k no acorta la vida x el simple exo de k si se llama hipercalorica sera x algo no? pues si necesitamos calorias extras para recuperarnos y crecer es algo "natural" asi k no os preocupeis
Yo usaba dieta mediterranea para el culturismo salvo k aumentaba las proteinas ect ect