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ayuda max
Publicado: 03 Feb 2004 19:22
por charli
hola max , mi problema es q kreo k sufro sobrentrenamiento,si es asi k debo acer , deberia dejar el gimasio durante cuanto tiempo?luego cuando vuelva a empezar k lo are con la misma intensidad k antes? o reducire el numero de ejercicios y series?.espero tu respuesta .gracias
Publicado: 03 Feb 2004 20:00
por MAX MUSCLE
Si sufres los síntomas de sobreentrenamiento, debes dejar el gimnasio del todo y descansar hasta que sientas tu sistema nervioso y músculos en general recuperados del todo; luego, cuando reanudes tu entrenamiento, debes empezar con la intensidad adecuada, probablemente sea menor que la actual, pero la q te permita realizar entre 10-12 repeticiones en cada serie.
Los ejercicios y rutina en general debes cambiarla, para ello antes se tiene que determinar los errores que derivaron en sobreentrenamiento, y lógicamente correjirlos. Si la rutina que te produjo sobreentrenamiento es por ejemplo de 5 días a la semana, debes empezar con una de al menos 4, siendo lo mas recomendable una de 3 las 1eras semanas...
Bueno amigo suerte y espero te recuperes pronto, descansa.
Saludos.