Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Un saludo a todos!soy nuevo por aquí y me esoty iniciando un poco en este mundillo de "la cultura física"..Empezaré ya preguntando
La cuestión es q marco mis abdominales pero sólo horizontalmente,es decir, a mí no se me marcan los "famosos" cuadrados sino unas "barras" ..Cómo podría potenciar la linea (¿creo q se llama linea alba?)de enmedio? Esto es debido a q hago mal los ejercicios de abdominales?
Espero vuestros sabios consejos para un novato en estas cuestiones

Hola

Vamos a ver, que tengas los abdominales sin marcar, es porque tendrás capas de grasa sobre ellos.
SOLUCIÓN: Para eliminar la grasa (que a los hombres se nos deposita tanto en la región abdominal), tendrás que:
1)Hacer abdominales como mucho 2 veces a la semana (3 o 4 ejercicios como mucho, no hace falta más)
2)Ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta...) De 2 a 3 veces a la semana.
A parte de tus sesiones de culturismo normales.

Yo creo que esa fórmula es la única manera efectiva de definir los famosos "cuadraditos"...

Bueno, un saludete

alguien sabe alguna pagina para saber cuanta grasa corporar tenemos en %?? si es asi quisiera saberlo thx