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Hola wenas, mi duda es la siguiente , yo acabo de entrenar a eso de las 4:30 de la tarde y cuando llego a mi casa me tomo un batido de gofio ke tiene esta composicion: 67gr hidratos de carbono por 100 gramos
10gr proteinas por 100 gramos

de esto me tomo unos 200 gramos, es decir 20 gramos de proteinas, el batido me lo ago en medio litro de leche, el medio litro de leche tiene 23 gr de proteinas, es decir, en total me tomo en el batido 43 gr de proteinas, y mi pregunta es ya ke el batido esta compuesto principalmente de hidratos de carbono y es lo mas importante cuando se acaba de entrenar, luego a los 40 minutos tambien me tengo ke tomar un batido de proteinas o ya los desplazaria a la siguiente comida? esa es mi duda, aver si alguien me la aclar, gracias.

medio litro de leche no tiene 23gr de proteína

1 vaso de leche contiene 9 gr de proteina= a 250ml osea k medio litro ekivale a 18 gr de proteina ;D

1 vaso de leche desnatada marca Central lechera asturiana tiene 7.2gr 250ml (un vaso) que leche es la que tomais? xD

Yo tomo semidesnatada del alcampo xd y contiene 9,2 gr de protes y 3 de grasa