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Yo creo que muchos de a aqui principalmente por un asunto de genetica tienen los gemelos sumamente delgados(me incluyo). Lo ideal seria que aquellos que han tenido exito con algun tipo de entrenamiento especial para dicha zona muscular pudiesen relatar su experiencia y rutina.

Una cosa que me ha funcionado para cojer volumen en los gemelos es hacer comba, puedes empezar haciendo series del tiempo y el ritmo que estimes oportuno tb lo puedes hacer a pata coja con cada una de las piernas para levantar mas peso con una sola pierna y hay quien usa lastres pero tb hay gente que dice que no son muy recomendables y que pueden dañar las articulaciones

hay quien usa lastres

jejejeje lasrtes? o las tres.... q no es lo mismo

AbbU escribió:

hay quien usa lastres

jejejeje lasrtes? o las tres.... q no es lo mismo

No no...LASTRES, peso añadido vamos...

Paco_piX escribió:

AbbU escribió:

hay quien usa lastres

jejejeje lasrtes? o las tres.... q no es lo mismo

No no...LASTRES, peso añadido vamos...

ya yaa si era broma era por hablar de una pierna luego con las dos y luego con LAS TRES.... jajaja dejalo tonterias mias.... jajaja