que tal isaac?, si quieres te voy a dar mi opinion sobre los quemagrasas, yo estuve probando algunas y la verdad ninguna hacen milagros, yo tu no malgastaba el dinero con esas cosas, (ojo:yo he probado las de pomadas,las inyectables y las orales no,las desconozco).
Yo te recomendaria en vez de ponerte una tabla de ejercicios para definicion, estos consejos:
-realizar 20 repeticiones con poco peso para todos los ejercicios en general, haciendo 3 ejercicios para los musculos pequeños y 4 para los mas grandes como pecho y espalda(por sesion)
-descansar 7 u 8 horas diarias
-hacer aerobicos (o footing)3 o 4 veces por semana durante 20 minutos.
-y una alimentacion sana. comiendo un poco de todo, eliminando las
grasas y comida basura, las bebidas alcoholicas,dulces etc...
con todo esto que te he puesto, creo que deberias perder algunos kilos o definirte un poco (aunque quizas te llevara algunos meses, esto de perder cuesta mucho, y luego coger kilos, en unos pocos dias que te alimentes mal los coges de nuevo
,la dieta debe ser constante.
Yo estoy haciendo esto que te he puesto y desde reyes para aca, he perdido 4 kilos, estaba en 96, y ahora tengo 92, y algo mas definido.
espero haberte ayudado