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Hola

Mi problema esque cuando hago ejercicios nose cuando soltar el aire o inspirar,lo hago mal y me entra sensacion d agobio.
La respiracion es la misma para todos los ejercicios?
Al soltar el aire lentamente me da una mala sensacion en el pecho.
Ayudarme pls.

Adew

Largamos el aire cuando ejecutamos la parte de mayor esfuerzo del ejercicio. La que mas cuesta es la fase concentrica o positiva del mismo. El momento seria por ejemplo, cuando en press pecho empujamos la barra hacia arriba, cuando levantamos la barra al hacer biceps, cuando nos ponemos de pie al hacer sentadillas, etc.

En la fase excentrica o negativa del ejercicio, como podemos manejar mas carga que en la otra fase, nos es mas facil tomar aire. Asi que aqui es cuando tomamos el aire.

Aun asi, a veces tambien se suele realizar la inspiracion/expiracion luego de realizada una ejecucion. Cuando sentimos que llegamos al limite a veces se siente mejor no largar el aire en la fase positiva, sino realizar la exhalacion y la inhalacion luego de completada la fase negativa.

Ese dolor en el pecho aun asi, pueda que se deba a alguna condicion clinica que escape a nuestras posibles conclusiones.

Saludos