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Hola soy un tio de 20 años k pesa 82 kg 850 g y mide 1 metro 70, komo veis me hace falta una buena perdida de peso, os agradeceria k m dieseis una dieta adecuada para poder asi alcanzar mi peso ideal, ya k he estado buskando en los posts y a pesar de enkontrar algunos kasos de gente kon mi mismo problema no he encontrado nada k se ajuste a mi, tambien me gustaria que me dijeseis de k ejercicio deberia acompañar a esa dieta. Muchas gracias tios espero k m kontesteis

Este tema es bastante recurrente ... busca bien en los foros. Este es un tema reciente que habla de lo mismo:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=12083

Un saludo

P.D.: Por experiencia te digo que "las dietas de la ostia" y las soluciones fáciles no sirven para nada. Bueno si, para llenar el bolsillo del dietista, perder salud por la brusquedad de la perdida de peso y para que encima engordes cuando dejas la dieta. Come bien, haz aeróbicos y ten paciencia.