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Holas

Les cuento practico artes marciales(kung fu ) y ultimamente he subido mucho de peso , estoy como con 8 kilos de mas ,y la verdad no se que hacer , tengo pensado hacer maquinas para marcar y definir mi cuerpo porque me encuentro muy suelto , quiero marcar los abdominales ,tonificar las piernas y sacar musculatura en los brazos , que me recomiendan?

Yo seguiria una tablita para potenciar y definir los musculos con maquinas y ademas haria 3 o 4 sesiones de aerobicos a la semana(carrera continua va muy bien) para perder peso.Ademas de cuidar las calorias.