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Hola

En los jalones tras nuca con la maquina:para ampliar la espalda se debe agarrar de los extremos de la barra,es decir,donde se arquea la barra y se acaba.?O ese agarre tan abierto puede dañar la articulacion del hombro?
En ese caso de donde debo agarrar la barra para ampliar la espalda?

Adew

Si quieres ampliar la espalda tienes que utilizar el agarre mas amplio de todos. Si quieres trabajar mas la zona central de espalda pues tienes que utilizar el agarre mas estrecho.

Comparto lo que dices compañero Hulk... pero se me presenta una duda a mí también:

¿Es malo para los hombros hacerlo abierto del todo?
Creo que oi una vez que si era perjudicial...

Hola

Bueno entonces es perjudicial o no?es lo que quiero saber.

Adew

No se nunca eoido nada parecido, pero si fuera malo, pues hacer press tras nuca tambié sería malo para los hombros.

Bueno de hecho el Press Tras nuca es mas propenso a hacer sufrir a dicha articulaciòn que el Jalòn tras nuca, ya que en el 1ero el movimiento explosivo es de "tiròn" mientras que en el 2do, como su nombre lo indica, es de "Jalòn", por ello se ejerce mas presiòn en el recorrido ascendente que descendente.

Saludos.

O sea, los jalones perjudican más que el press tras nuca, pero eso no quiere decir que sean malos.

ningun ejercicio es perjudicial siempre y cuando se realice con una buena tecnica

Lo que dice Fibra està mas claro que el agua, si el ejercicio se realiza adecuadamente, fuere el que fuere, no tiene porquè haber lesiones.

Creo que lo del press vs Jalòn no quedò del todo claro, es el Press tras nuca, por su movimiento de tiròn el que hace mas vulnerable a la articulaciòn que dicho Jalòn, por ello se debe ejecutar con especial cuidado.

Saludos.