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Nosé si debo ponerlo aki, pero en fitness no han respondido asi que aqui voy : Vereis tengo el abdomen algo raro, me explico. Las abdominales superiores las tengo bien, mas o menos marcadas y se me notan un poquito las costillas o los serratos pero sin embargo en la zona de las abdominales inferiores y cintura tanto en los laterales como por detrás tengo como un cinturón de grasa, no sé si me explico. Y mi afán es saber como puedo reducir la cintura tanto por delante como por detrás y los lados, qué ejercicios debo hacer y que me expliqueis como se hacen, para poder hacerlos en casa. Dispongo de mancuernas. Gracias por adelantado.

Bueno para trabajar la parte abdominal inferior hay muchos ejercicios:
impulso de caderas,te pones tumbado en el suelo,levantas los pues y das impulsos de caderas hacia el techo
encogimientos invertidos:te tumbas en el suelo y yevas las piernas dobladas al pecho
elevaciones de piernas con brazos estirados:te cuelgas de una barra como si fueras hacer dominadas y lebantas los pies teniendo las rodiyas ligeramente dobladas
rodiyas arriba sentado:te sientas en un banco lleva las piernas hacia el pecho y manten los muslos en un agulo de 90 grados
Bueno,aqui te he esplicado como e podido algunos ejercicios,pero ten en cuenta que para que se te marquen las abdominales inferiores tines que eliminar la grasa con cardios,saludos

ok, muchas gracias. Sólo una cosilla más, los laterales de la cintura como puedo reafirmarlos?? y la última...Es normal que los abdominales superiores abulten bastante más que los inferiores??

cuando dices los laterales me imagino que te refieres a los oblicuos,te digo distintos ejercicios de oblicuos:
encogimientos con giros:colocate como si fueras hacer las abdominales de toda la vida,dirige un hombro hacia la rodilla opuesta,pero levanta lo justo,y luego cambias pal otro lado
ecogimientos laterales:tumbate de un lado con las piernas estiradas en el suelo y ecoge los laterales hacia ariba,como si fueras a ponerte en forma te u,cuando acabes con un lado cambia al otro
con respecto a si es normal lo que te pasa supongo que si,todo depende de la genetica de cada uno,saludos

De acuerdo, estaré mal hecho
Me han quedado claros los ejercicios ahora a probarlos. Es que esto de hacer gimnasia en casa es complicao, sin ayuda de monitores que te digan que ejercicios hacer. Bueno Salu2 y gracias otra vez.

no hay de que mitronco,y ya saves,si tienes alguna duda pregunta