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Bueno dese hace unos cuantos meses .. empece a darle mas duro al ejercisio (enserio) ..
Tengo una rutina en la cual solo descanso 1 dia a la semana esta rutina .. se repite casi todo los dias puede variar su intensidad depende d mi animo... por lo general consta de=

8 series de 12 paralelas
4 series de 30 flexiones
6 series de 15 press banca
4 series de 20 repetico9nes de macuernas para brazos
y si pudo alguito mas..

esto lo hago de lunes a viernes descansando sabados ...

creo que mientras mas ejercisio hago mas fuerte sere por eso no tomo esos 4 dias de descanso semanales que algunas personas hacen .. me parece flojo.. bueno haber que me dicen sigo asi o creen que debo agarrar dias de descanso..

OJO no cambio la rutina por que los unicos musculos que me interesan se encuentran arriba de al abdomen

OK, no te voy a hacer ninguna acotación sobre la rutina entonces, pero lo que si te aconsejaría es que al menos descansaras 2 días!!

Los músculos descansando BIEN crecerán más y más rápido.

Saludos.

Twine escribió: OJO no cambio la rutina por que los unicos musculos que me interesan se encuentran arriba de al abdomen

Increible...

No es por criticar, pero es una de las peores rutinas que he visto, no tiene ni pies ni cabeza...y como tampoco pides consejos para hacerle ajustes, pues ni modo.

mi pronostico es una lesión en los próximos 3 meses jajaja


SALUDOS A LOS EXPERTOS

de donde ha salido este pedazo de engendro ignorante??? anda chaval vete a casa y no nos contamines con tus chorradas, menuda mierda de rutina y menuda mierda de concepto que tienes sobre como ganar musculo, yo que tu trabajaria 7 DIAS a la semana trabajando solamente la parte superior del cuerpo... un par de horas al dia o si puedes incluso tres, las piernas no las toques porque no molan esos ejercicios y ya se sabe que las niñas solo se fijan en el pecho, los abdominales y los biceps, pero ten en cuenta una cosa, solo haz ejercicio para impresionar a los demas eh?...

No comment

Si lees un poco en este foro o cualquier otro sobre culturismo o hablas con gente que sepa un poco del tema verás que hay 3 cosas básicas: Entrenamiento, alimentación y DESCANSO. Aunque a ti te da igual y te parece 'flojo' y pasas de consejos...

Solo una pregunta, si no quieres consejos ¿para que nos enseñas tu rutina? ¿que quieres un aplauso?.... La verdad, he visto burradas en mi gimnasio, pero nada tan absurdo como esto. Sería el contraejemplo perfecto para un artículo de sobreentrenamiento (además de lo de no entrenar musculos por debajo del abdomen, ¿a que viene eso?).

En fin, ver para creer...

Quién da más?

:S esa rutina no vale ni para leerla xD con eso no esperes muxos resultados y mas dejando solamente 1 dia de descanso....

Tu rutina es cojonuda para profesionales del futbolin,yo "agarraba" como tu dices algun dia mas de descanso y asi tirabas menos tiempo a la basura.
Te has planteado trabajar como butanero,conseguirias unos resultados parejos a los de tu tabla y ademas ganarias un dinerillo y alguna clienta igual valoraba tu peculiar desarrollo
No me jodas,hasa tu sabes q es una mierda,si quieres consejo pidelo y ya esta y si te apetece manda unas fotos y demuestra la efectividad de tu tabla.

DIOS MIO LO QUE HAY QUE LEER tio haz caso a la gente de aqui que hay gente que sabe mucho, te puedes hacer daño y no verás resultados.