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¿Cuáles son los mejores alimentos que tenga las mejores proteinas? ¿El filete de ternera es un buen alimento para crecer? ¿y la pechuga de pollo abierta con hueso es tambíen rica en proteínas? Me podeis responder a esto.

¿C proteinas hay que tomar por kilo de peso corporal? Pero que sea lo recomendable, no lo minimo? ¿y carbohidratos?

¿ C calorias hay que tomar por kilo de peso corporal para crecer bien?

las mejores fuentes de proteinas se obtienen de las partes magras de ternera,pechuga de pollo y pavo,claras de huevo,leche y yogures desnatados,carne rojas de pollo y de pavo,se deve tomar de 2 a 2,5 gramos de proteinas por kilo de peso,para saver las calorias que tienes que tomar tienes que hacer el siguiente calculo:Consiste en multiplicar el peso corporal por 4 calorías si eres mesomorfo (grueso con dificultades para definirte muscularmente) y por 5 calorías si eres muscular por naturaleza, y luego multiplicar este resultado por 10.SALUDOS

Añado atun enlatado al natural y anchoas.Como postre la gelatina tiene proteina tambien y como desayuno la avena.
Mira los articulos de nutricion pq hay uno q hace referencia a eso.