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me propongo coger volumen y hago lo siguiente:

LUNES:

biceps
triceps
hombros
abdominales

MARTES:

pecho
espalda
piernas

MIERCOLES:

abdominales

JUEVES:

biceps
triceps
hombros

VIERNES:

pecho
espalda
piernas

SABADO Y DOMINGO DESCANSO

Bueno decidme que os parece y corregirla si no la veis bien.

se me olvido poner que el viernes tambien hago abdominales

Si te se olvida algo, usa la opción EDIT.
Esta rutina es fatal, como puede hacer espalda, pecho y pierna en un mismo día y tú pretendes ganar volumen, además tardarías mas de 2 horas para hacer lo, no tiene sentido. Entrena el músculo un día la semana y no dos. El músculo tiene que descansar, sólo entonces crece!!!!!!!!! Esta rutina no tiene fundamentos.

¿pero todos los musculos solo una vez en semana o algunos pueden entrenarse 2?

La rutina no la veo muy buena. Yo te propongo esto mejor
LUNES:piernas, abdominales Superiores
MARTES: pecho, biceps
MIERCOLES: Descanso osi kiereshacer abdominales oblicuos
JUEVES: espalda, triceps, lumbares
Viernes: Hombros, abdominales inferiores, y si kieres mete algun ejercicio de antebrazos

PAra volumen pienso ke es mejor trabajar una vez a la semana el musculo

Espero ke te sirva de ayuda. Saludos

gracias hulk y kickmuscle por darme el consejo, ahora cambiare mi rutina como decis.

Ahora, si te gusta trabajar varios musculos en un día opta por las superseries o circuitos.