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Vereis tengo un colega con algo de grasa , ke kiere empezar a entrenar conmigo. ¿Como veis esto para el?

Lunes:
-Circuito(al 30-40% de los pesos maximos, 1 serie de 15 repeticiones de cada ejercicio, ):
Pres banca horizontal, Extensiones de piernas, Polea tras nuca, Triceps en polea, Curl Femoral, Pres militar/tras nuca con mancuernas, Curl Biceps con barra
- Abdominales superiores 3 x 20/25
-Abdominales inferiores 3x20/25
- Aerobico: cicloestati 45'
Miercoles:
-Circuito
-Abdominales superiores 3 x 20/25
-Abdominales inferiores 3x20/25
-Lumbares 3 x 20
-Aerobico: carrera continua 30'
Viernes:
-Circuito
- Abdominales superiores 3 x 20/25
-Abdominales inferiores 3x20/25
- Aerobico: cicloestati 45'


Gracias de antemano

-Circuito???

Baddavidbcn, ke le pasa al circuito? pk pones esa cara de asombro?

-Oye no te mosquees kirk puse eso porque no lo entendia no sabia si el circuito era lo que ponias despues o un circuito que no detallabas. Aun sigo sin saberlo.

no me moskeo ombre, jej, solo ke no entendia tu cara de asombro.
Yo el circuito que digo es: Pres banca horizontal, Extensiones de piernas, Polea tras nuca, Triceps en polea, Curl Femoral, Pres militar/tras nuca con mancuernas, Curl Biceps con barra
A 1 serie de 15 repeticiones

-Vale aclarado compañero pero no crees que es demasiado poco 1 sola serie quizas no seria mejor dos por ejercicio? Bueno a ver lo que opinan los demas, la mia es esa.

Baddavidbcn, hace poco hablabamos de los beneficios de los circuitos por aqui (particularmente Record ) :
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=12150

KickMuscle, faltarian pantorrillas, y las lumbares podrian ser de 15 repeticiones tambien igual que el resto, y no vendria mal justamente repetir el circuito unas dos o tres veces (quizas no las primeras 2 o 3 sesiones, cosa de que no sea muy brusco el comienzo). Pero suena muy bien..

Saludos