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Buenas!
Voy al gimasio..desde hace 2 meses (En serio) antes iba, pero de aquella manera.
Hago dieta..arroz, pollo, verduras, frutas.
Quiero perder peso, y a la vez ganar músculo.
¿Como lo hago?

Usualmente se habla de periodos de volumen (donde se busca ganar musculo) y de definicion (donde se busca reducir grasas). Obviamente que la idea seria una combinacion de las dos, pero puede resultar algo dificil.

Yo soy partidario de primero bajar de peso hasta que te encuentres algo mas comodo y te sientas mejor al verte. Luego empezar a pensar mas seriamente en la musculacion cuidando el peso que no se vaya lejos.