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Hola, bueno yo voy al gym con unos amigos, y mis amigos empiezan el "bench press" con peso.. sin calentar, y lo hacen pues de un mismo peso y no le van subiendo, y siempre lo hacen, en cambio yo empiezo con la barra sola y luego le voy poniendo de mas en mas.... y hago menos repeticiones. Si mis amigos siguen haciendo esto q les pasara, o que diferencia va haber entre ellos y yo?? MUCHAS GRACIAS!

-Tus amigos pueden llegar a lesionarse por no calentar debidamente no te obsesiones compañero no dejaras de crecer porque hagas las cosas bien. ANIMO¡¡¡¡¡

Exactamente, el no hacer un correcto calentamiento previo es el camino hacia las lesiones musculares o articulares. Encima, hay que tener en cuenta que uno busca exigirse en el gimnasio, y si te llegara a ocurrir una lesion seria con bench press.. te la regalo, no me gustaria estar ahi abajo.

GRACIAS!!, Pero yo se que lo que estoy haciendo esta bien, gracias a este foro, porq es el unico lugar del cual aprendo y leo sobre el como hacer el trabajo en el gym asi que gracias. Ahora mi duda seria que si por lo mientras no se lesionan , su crecimiento muscular es mayor o que pasa con los muculos a diferencia a como yo hago los ejercicios, gracias!

Si estamos de acuerdo en que no calentar correctamente es ir rumbo a una lesion, entonces descontado que tu crecimiento muscular tiene mas futuro

Uno gasta una cuota de su energia calentando el musculo, pero es menor.. a simple vista sin calentar, quizas podrias levantar un poco mas de peso, pero el costo del riesgo, no lo justifica. O a lo sumo, seria mas coherente que hicieran press de pecho en maquina, cosa de obtener el minimo de seguridad que da poder soltar la maquina al tener algun problema.

Y un gusto que aprendas de aqui, cosa de que luego cuentes experiencias y nos enseñes trucos