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Eso, Hay alguna complicacion al entrenar entre 1 y 1 1/2 horas antes de ir a dormir???
y otra cosa, se les hace complicado mezclar los entrenamientos con sus estudios ??

Bueno, Saludos y gracias

Hola,

No hago culturismo, pero leí en una revista de deporte (Sport Life creo), que no es bueno entrenar tres horas antes de dormir pq quita el sueño y evita la rejacióm necesaria para dormir bien. Mi experiencia me dice lo mismo, el entrenamineto te ''despierta''. pero, por otro lado, después de un palizón enorme sobre el tatami estás tan cansado que duermes como un niño. Así que supongo que un entrenamiento agotador te deja con unas ganas enormes de coger la cama, pero que el descanso es de menor calidad. pero claro, si tienes opción de entrenar a las 20.00 o no entrenar...en fin, personalmente prefiero hacerlo a no hacerlo. En cuanto a los estudios, creo que deporte y estudio es una combinación perfecta, de hecho se recomienda mucho hacer ejecicio físico para 'desentumecer' los musculos depues d eun dia dedicado a los libros. Yo entreno y estudio y me parece que es una buena mezcla.

Saludos, Ikkyu

Buena respuesta de Ikkyu.

Definitivamente no debes entrenar antes de dormir, todos sabemos que la hormona del crecimiento se libera cuando el cuerpo está en perfecto reposo (al dormir), entonces, si entrenar fuerte, requieres dormir adecuadamente para reconstruir todas esas fibras musculares que dañaste al ejercitarte. Si te var a dormir cansado y y tu ritmo cardiaco no está estable, entonces no tendrás una fase de sueño de calidad.

Ejercitarse + Estudiar = Exito.