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hola
tengo unas dudas yo estoi realizando una rutina de volumen,y kisera saver si fuera a correr perderia masa muscular,si se pierde masa ke debo esperar a estar en fase definicion ?y si no se pierde cunato tiempo es recomendable para no perder muculo?otra cosilla los abdominales para marcarlos mucho si se hace todos los dias esta bien??weno porfavor contestarme un saludete

Hola SiCaRio, buena pregunta y espero que te guste esta respuesta:

Si tu meta es crear volúmen, entonces no corras!

Y es muy simple de explicar, debido a que correr encoge las fibras musculares para hacerlas más eficientes y resistir al desgaste de correr, claro, metabólicamente hablando.
Puedes pensar que mientras levantes mucho peso y corras no pasa nada, pero el cuerpo es muy inteligente y crearía un efecto de interferencia ocacionando que las fibras musculares grandes sigan creciendo pero las pequeñas no, ya que estas componen casi el 50% de las fibras musculares del cuerpo que están en posibilidad para crecer.

Así que si dejas de correr, notarás que tus fibras musculares, tanto pequeñas como grandes empezarán a crecer como debieran.

Con lo que respecta al abdomen, estás cayendo en el error más común al ejercitarse: creer que entre más se trabaje más se ejercitará, y eso está mal, ya que el músculo es forzado críticamente y requiere descanzo.
Te recomiendo que lo trabajes hasta 3 veces por semana ya que estamos hablando de un músculo paqueño y de fácil recuperación, pero cada cuerpo es diferente y requiere distintos entrenamientos, yo creo que el indicativo es el dolor que sientes en los días consecutivos, entonces, el plan es: si te sigue doliendo el musculo entonces dale más tiempo de recuperación, y esto aplica para todos los grupos musculares.

Espero que te sirva esta información! Saludos.