ganar musculo sin engordar
Publicado: 06 Mar 2004 17:15
Es posible ganar musculo sin ponerse como un cerdo si es asi como?
No sé a que te refieras con CERDO?
Para mi un cerdo es alguien con exceso de grasa, alguien obeso pues.
Pero si te refieres a crear músculo sin que te veas voluminoso, claro que se puede, todo está en la combinación entre el tipo de ejercicios y la dieta.
Debes realizar fuertes sesiones de levantamiento de peso con series de hasta 15 repeticiones inicialmente y despues modificar tus programas para mejorar resultados y alternar o combinar tu entrenamiento de pesas con algún ejercicio aeróbico como correr, nadar, aerobics, etc.
En cuanto a la dieta, debes consumir 2 gramos de proteína por Kg de peso, limitar el consumo de carbohidratos y evitar todo tipo de alimentos que contengan grasas saturadas. Y sobre todo tratar de consumir menos calorías de las que quemas diariamente. Dieta balanceada pues!
Suerte!!!