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Hola a todos:
Pues bien mi pregunta es la siguiente uno de los entrenadores de mi gimnasio me ha dicho que para mantenerme en forma deberia de tomar 2000kcal (le tuve que indicar mi altura peso y edad) diarias y ma dado una tabla con un monton de alimentos en la cual se indican los gramos de proteinas hidratos de carono, kcal.... pero la verdad es que lo que yo voy buscando es ganar masa pues bien suponiendo que mido 1,84m peso 73 y tengo 18 años cuantas kcal tendria que tomar diariamente?
Gracias por las respuestas

Por defecto, se habla de unas 500 calorias extra para ganar peso (asi como 500 menos en caso de querer perderlo).

Yo actualmente hago una dieta de 3000 kcal (desde hace unos tres meses)... He cogido 1 kilo

Antes hacía una de 2000 a 2500 y yo no gané nada de peso...

Te aconsejaría una dieta de 2500 a 3500 kcal... Seguro que ganas algo de peso, aunque también algo de grasilla