Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

OLA GENTE, NECESITO AYUDA,SOY NUEVO PERO AVER SI APARTIR DE AHOA ME VEREIS MAS X AKI.
MI PROBLEMA TIENE K VER CON LA GRASA ACUMULADA EN EL ABDOMEN, PERO APESAR DE AVER LEIDO UNOS CUANTOS POST RELACIONADOS CN ESTE TEMA, HE PREFERIDO ESCRIBIR MIC ASO XQ NO HE VISTO NINGUN POST K REALMENTE SE PAREZCA, SI NO NO OS HUBIESE MOLESTADO ESCRIBIENDO SOBRE EL MISMO TEMA.
VEREIS MIDO 1,81 PESO 74KG ,SIEMPRE HE SIDO BUEN ATLETA, HE PRACTIKAD MUCHOP DEPORTE(TENGO 19 AÑOS)Y SIGO PRACTIKANDO, ARTES MARCIALES.. KICK BOXING.... IR AL GYM 5 VECES X SEMANA... SALGO A CORRER 4 DIAS X SEMANA AL REDEDOR DE UNA HORA Y MEDIA, ES DECIR LOS AEROBIKOS LOS TRABAJO MUCHO. Y EN EL GIMNASIO, EN EL KLLEVO 2 AÑOS CREO K HAGO LA RUTINA CORRECTAMENTE , PERO EL PROBLEMA ES LO K HE DICHO ANTES NO CONSIGO DESACERME DE LA CAPA DE GRASA DEL ABDOMEN, PESE A TENER TODOS LOS DEMAS MUSCULOS DEL CUERPO MUY DEFINIDOS(GEMELOS Y CUADRICEPS X EJEMPLO )
RESPECTO A LA COMIDA LA VERDAD ESK NO HAGO DIETA, PERO TAMPOCO ABUSO DE NADA, KIZAS DEBA EMPEZAR A HACERLA, NO LO SE.. HE OIDO EN ALGUN POST K LAS PERSONAS COMO YO K TENDEMOS A ACUMULAR GRASA EN EL ABOMEN SERIA ASTISFACTORIO K DEJASEMOS DE TOMAR LECHE(ME GUSTARIA K ME LO ACLARARAIS).
EN RESUMEN CON LA CANTIDAD DE AEOBIKO K HAGO Y MI ALIMENTACION , LA CUAL CONSIDERO SANA Y EKILIBRADA, Y SIN NOTAR RESULTADOS, K DEBO HACER AHORA?
MUCHAS GRACIAS X VUESTRO TIEMPO Y ATENCION Y ESPERO VUESTROS CONSEJOS

Bueno yo tengo el mismo problema que tu, bueno en realidad yo si tengo los abdominales marcados (mas o menos ) todos menos los inferiores que es donde se acumula mas grasa y me estoy planteando lo de hacer dieta xq aunq no tomo nada de grasa (solo alimentos que la contienen en dosis muy reducidas), lo que si puede que abuse es de los alimentos con azucar, pero creo que si tomase una cantidad mas reducida no podria funcionar correctamente a lo largo de todo el día. A ver si alguien de aki del foro nos pone una dieta efectiva, sin perder las proteinas necesarias para los músculos ( una dieta que sirva para quitar esa grasa y dejar los músculos tal y como estan ), y hacer en todo caso mas aeróbicos.. (lo dudo xq no tengo mucho mas tiempo), en ultimo caso podrias probar cn la L-Carnitina, a mi en general no me gustan ninguno de estos productos sintéticos y menos este ( ha habido gente que me ha dicho que puede influir al corazon), y toda sustancia que altere los procesos celulares naturales, xq aunque no se aya demostrado que no es cancerígeno no he dejado de beber y de fumar xa tomarme ahora eso....

Lamentablemente, por mas vueltas que le demos, siempre se recae en ciertas cosas. Primero, que los hombres tendemos a acumular grasas particularmente en el abdomen (Ja! que novedad ), y segun nuestra genetica eso podra variar un poco o hacer que sea algo mas dificil deshacerse de esa pancita.

Respecto a la leche, es algo demasiado extremista. Es mas simple pensar en el hecho de que, si consumimos la cantidad de calorias que requerimos, nos mantenemos en el mismo peso. La unica forma, es disminuirlo en alrededor de 500 calorias. Para ello, seria bueno hacer que el consumo de leche sea descremada, y claramente como todo, que no sea en exceso tampoco.

Y lo que dice Hind, se puede dar, uno puede llegar a notar fatiga por la falta de calorias. Aun asi, uno sigue funcionando

Disminuir/eliminar frituras, comida chatarra, chocolate, caramelos, chicles, pastillas, galletitas, comida rapida, carnes grasas...
Recordar de hacer 6 ingestas diarias al menos, no pasar hambre, pero tampoco saciarnos con cualquier cosa. Aumentar el consumo de verduras y frutas por defecto siempre es una buena y saludable solucion (particularmente si estan crudas).

Saludos

Muy buena respuesta Fer

Solo recordar, ser moderados con el uso de las mayùsculas, que en internet da sensaciòn de gritos.

Saludos.