Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

A mi entender, el hombro es una de las articulaciones más castigadas al realizar pesas. Yo no he conseguido recuperarlo al 100% después de una subluxación que tuve practicando artes marciales , y siempre realizo un buen calentamiento antes de cada entreno.
Recientemente he visto que existen ejercicios para fortalecer los músculos “rotadores” de dicha articulación. Como por ejemplo tumbarse de costado y realizar elevaciones de muñeca con el codo pegado al costado.

¿Creéis que son necesarios/beneficiosos dichos ejercicios? O con una rutina normal ya reciben suficiente estímulo.

Un saludo,

Segun lo que he leido, acaso una subluxacion no tendria una vital relacion con los rotadores del hombro ? No seria peligroso ejercitarlo con cargas ? Creo que ya casi escapa a la ayuda de foro para ser ayuda que de un especialista

Ejercicios de los rotadores:
http://www.bodybuilding.com/fun/likness22.htm

Ejercicios a cuidar y mas informacion acerca del tema:
http://www.bodybuilding.com/fun/luis4.htm