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que les parece para lograr mejores resultados de 3 o 5 dias...
de 3 dias:
pecho-triceps
espalda-biceps
piernas-hombros

de 5 dias
pecho
espalda
hombro
piernas
brazos

llevo 5 meses,,ademas tengo antecedentes deportivos(futboll-toda mi vida),,,,,
q les parece ,,,yo hago de 3 dias,,,me recomiendan para volumen la de 5 dias??

5 meses no es suficiente experiencia aùn para una rutina de 5 dìas; si consideras que estàs preparado para una rutina mas fuerte que la actual, podrìas agregar otra sesiòn, lo que facilitarà tambièn la distribuciòn muscular, es decir, una rutina de 4 dìas, con descanso el dìa intermedio (mièrcoles).

Saludos.