Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

mi duda es si puede ocurrir un incremento de fuerZA SIN IR ACOMPAÑADO D VOLUMEN,lo digo pq veo q cada vez levanto mas peso pr yo no veo cambios en mi fisicamente por eso mi duda

Quizá se deba a que el incremento de la fuerza es mucho más inmediato. Sobre todo al principio la ganancia de fuerza es muy rápida, sin embargo el volumen muscular es algo que llega mucho más poco a poco y depende mucho de como te alimentes, te entrenes y descanses.

¿Cuanto tiempo llevas entrenando? ¿Que rutina haces? ¿Y tu alimentacion?

Un saludo

Exacto, el incremento de la fuerza es el paso previo al aumento de la muscularidad; se supone que con mayor fuerza, las cargas seràn mayores, lo que a su vez estimula el volùmen; pero las repeticiones idòneas para alcanzar progreso en la muscularidad son entre 8-12.

Saludos.

pues llevo desde diciembre,aunq antes estuve desde marzo a principios de julio.
mi rutina es
martes:1 hora d kung fu
espalda:jalones tras nuca en piramide 10 8 6 4
jalones al pecho 10 8 6 4
remo con mancuerna 3x10

biceps:barra zeta 10 8 6 4
mancuerna concenmtrado en banco scott 3x10 y voy subiendo peso y a veces tamb martillo o barra z en banco scott

jueves pecho prees d banca 10 8 6 4
prees inclinado 3x10 o al fallo (ultimamente x el peso)
apertura en banco con mancuernas 3x10
apertura con poleas

triceps curl en banco con barra z 3x10
tiron tras nuca 10 8 6
tiron en polea 10 8 6
viernes 1 hora d kung fu(el jueves tamb tengo kung fu)

hombros prees militar sentado 10 8 6
apertura en polea 3x10
lo d dejar el brazo al frente con mancuerna 3x10

a parte siempre antes d empezar abdominales 100 sup 100 inf y 50 o 60 oblicuos y a veces al terminar 15 o 20 min d bici estatica

en casa tamb hago algo d vez en cuando (bici abdominales o algo con mancuernas)