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hola mi pregunta es si en el tiempo en el ke se realiza la definicion e pierde fuerza ganada en la epoko de volumen o se mantiene no me gustaria perder mucha fuerza ganada,asias a y una cosa mas cuanto tiempo es recomendable ir a correr para no perder kilos de musculo asias hasta otra

Si continuas haciendo pesas, no habria motivo para que perdieras fuerza (mas alla de las altas repeticiones y eso). Y respecto a lo aerobico, no ha de superar los 45 minutos por sesion, calculando al menos unas 3 semanales en lo posible.

Saludos