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me gustaria saber con que ejercicio se puede conseguir el volumen por la cara externa del biceps (creo que sera esta parte la que no toca el cuerpo).
al contraer el biceps se me hace bola hacia dentro mas que hacia fuera, por ello quisiera igualarlo si se puede.

muchas gracias

hola amigo,al musculo que tu te refieres es al branquial,este lo puedes trabajar con los siguientes ejercicios:curl martillo,curl inverso,dominadas con las manos enfrentadas entre ellas,curl martiyo en banco scott,y alguno mas,saludos

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