Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muy buenas:

Antes de nada saludar a todos los miembros de foro y presentarme, pues soy nuevo.

Soy Javier y vengo haciendo pesas desde hace tres años y practicando kinck boxing desde hace algo mas de un año.

La cuestion que queria plantearos es que la siguiente. Llevo ya tres años (desde los diecinueve) haciendo pesas y tomandomelo bastante en serio. Sin buscar un demasiado volumen desarrolle bastante mis masa muscular, cosa que me vino realmente bien para la practica del deporte.

La cuestion es que este año estoy entrenando un dia mas en kinck boxing con lo que entreno tambien un dia menos pesas. Y como resultado noto que estoy perdiendo bastante peso y volumen (soy de complexion delgada).

Me encanta hacer kick boxing y no quiero renunciar a entrenar. ¿Se puede mantener en vuestra opinion el volumen y entrenar mucho kick boxing (en la clase se corre mucho y se hace bastante fondo)? ¿Me recomendais alguna dieta en particular? ¿Vale la pena tomar alguna proteina y luego quemarla enseguida?

Nada mas y espero que mi experiencia en el foro sea fructifera.

Al parecer tienes bastante experiencia en cuanto a las pesas, no creo que se te dificulte modificar tu rutina de entrenamiento para adaptarla a tu vida deportiva, y si no quieres perder más masa muscular entonces te recomiendo que sigas incluyendo bastante proteína a tu dieta, ya que los aminoácidos que contiene son escenciales para el desarrollo muscular.

Suerte con las patadas!!!

de acuerdo con bionicle, pero como me cuentas que eres delgado y que comenzaste a bajar de peso te recomiendo tambien aumentar el consumo de carbohidratos para poder seguir ese ritmo de entrenamiento. Puedes incluir pan con mermelada, pan con crema de cacahuate, pasta, arroz, etc...

En conclusion aumenta tu ingesta de caliorías totales diarias en 500 calorias.


Saludos A los Expertos.

Y hacer algunos alongamientos extras, ellos disminuyen el catabolismo y optmizan el anabolismo.

JEET DRAGOON no crees que la crema de cacahuete tiene demasiadas calorías?????????