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Hola a todos, estoy preparandome para unas oposiciones en las cuales hay que hacer dominadas y solamente me hago unas 3 o 4 y tengo que llegar a 10 o más. Cuales son los mejores ejercicios para mejorar??? Supongo que pensareis que el mejor es colgarte de la barra y empezar ha hacer, ya se, pero además de ese???? Gracias

Si vas al gimnasio en casi todos hay una maquina q te ayuda a hacer dominadas cuanto mas peso le metas mas te ayudara ya q actua gravitacionalmente hasta el dia q no te sea necesario esa ayuda, y por otro lado si no vas al gimnasio y lo haces en barra pues dile a alguien q te ayude ligeramente levantandote un poco de las rodillas, salu2

Ademas d la makina q te comentan arriba de dominadas asistidas,en todo gym tienes la maquina de jalones tras nuca.

yo te recomendaría aparte del ejercicio de la máquina de dominadas,algunos más sobre todo ejercicios libres sin peso en los que no tengas que trabajar con todo el peso de tu cuerpo como puede ser por ejemplo los fondos para dorsales entre tres bancos y como tú bién has dicho, machacar mucho las dominadas hasta conseguir hacer 10 o más.
No has dicho ni sé cuanto es tu peso, pero según mi parecer otro consejo es hacer ejercicios aeróbicos sobre todo footing aparte que también te ayudaría para la prueba de velocidad o fondo (si la hay).
si se consigue bajar de peso corporal y practicar bastante las flexiones, creo que en muy pocos meses conseguirás hacer las 10 que necesitas, suerte

Mi peso es 80kg y mido 1'84. Además de las dominadas he de hacer un circuito de velocidad el cual me paso, salto de altura con pies juntos de 50 cm que tambien lo paso y 2km en menos de 8 minutos. Tengo que bajar un minuto ya que lo hago en 9 y estoy realizando series. Todo esto para el 8 de junio. Espero que me de tiempo porque sino... Gracias por vuestra ayuda. Saludos

Hola!!!! je je.. me suenan esas oposiciones.. supongo que tu objetivo será ir a avila ¿me equivoco? Yo estuve alli hace poco... ahora estoy de practicas, ya sabes de qué te hablo.
Yo para las dominadas me ayudó mucho la creatina... bajar de peso lo que pude haciendo dieta y tal y machacarme mucho en el gim, en la barra y haciendo muchos ejercicios de dorsales...
si haces 6 dominadas como maximo... pues haz series de dos o tres dominadas... una serie, otra, otra... al cabo de poco tiempo seguro q eres capaz de hacerte 7 dominadas... luego 8.... y asi ve subiendo tambien la cantidad de dominadas q haces en las series...
si el maximo de dominadas que puedes hacer son 9 pues haz series de 4 hasta q ya no puedas mas... no hagas directamente las 9 pq entonces estaras tan cansado q ya no podras hacer nada mas...
espero haberme explicado...
si puedo ayudarte en algo mi correo es PiCaRo_Malacitano@hotmail.com soy de malaga. un saludo.