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Hola a todos,
me gustaría saber que opinais de mi dieta...es para perder peso (grasa). y ganar algo de músculo.

7.00h. 50gr de cereales con leche desnatada.
9.00h. 2 rebanadas de pan de lino con 3 claras de huevo.
12.00h. Batido de proteïnas.
14.00h. Arroz o pasta y pollo a la plancha.
17.00h. 2 rebanadas de pan de lino con atún.
21.00h. Ensalada y pollo/ternera a la plancha.

Entreno de 6.30 8h.
Q os parece?

Recuerda que tu puedes estropear tu higado con tanta proteina; si lo que pretendes es perder peso y ganar musculo debes quitar un poco de tus proteinas y añadir a la dieta mas verduras y frutas.
un saludo

Estoy de acuerdo, el suministro de proteína es razonable ya que pretendes ganar musculatura, pero debes cuidar y promover el consumo de frutas y verduras en tu dieta. Así que no lo pienses y añadelas, si tu miedo es por una ingesta extra de calorías, entonces opta por las que contengan menos proporción de azúcares o calorías.

Suerte!!!

Gracias compañeros,
La verdad es q me va bastante bien, llevo 2 semans y he perdido 2kg.
Yo mido 1,88 y peso 106kg.
Se me olvidó poner en la dieta que con el desayuno y con la merienda me como dos piezas de fruta.
Creeis q para 106kg. la dieta tiene demasiadas proteïnas?

aiiii ese peazooo de dj sven vath XDD,mi putada es k me pongo fuerte i kuando llega un finde con un dj como ese..adelgazo 2 kg pero k le vamos a acer...ejje agur