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Hay demasiada proteina en mi dieta?
Publicado: 18 Mar 2004 17:13
por LaurentGarnier
Hola amiguetes,
Pues resulta que hace 2 semanas que estoy haciendo una dieta para perder peso y ganar algo de musculo.
La dieta consiste en:
7.00h - 50gr. de muesli
9.00h - 2 rebanadas de pan de lino con 3 claras y una pieza de futa (no plátano)
12.00h - Batido proteinas.
13.30h. - Arroz o pasta con pechuga de pollo.
17.00h. - 2 rebanadas de pan de lino con atun y una pieza de futa (plátano)
De 18.30 a 20h. entreno.
21.00h. Ensalada y pechuga de pollo.
Me da miedo que haya demasiada proteina en mi dieta, mido 1.90 y peso 106kg.
Q pensais...q puedo cambiar?
Gracias
Publicado: 19 Mar 2004 18:13
por MAX MUSCLE
Asì a simple vista no pareciera que te excedes en las cantidades de proteinas, sobretodo tomando en cuenta que tu peso es 106 kgs, y la proporciòn estimada de proteinas en tu caso es de 212 grs diarios...pero habrìa que determinar las cantidades aproximadas del nutriente en cada ingesta (grs proteinas totales en cada comida).
Saludos.
Publicado: 19 Mar 2004 22:32
por JET DRAGOON
Pues las pechugas de pollo deben ser algo grandes para completar los 200 gramos de proteínas jajjaa.
Saludos A los Expertos
Publicado: 21 Mar 2004 20:20
por palomox
que va a haber demasiada proteina.......lo que hay es demasiado carbo si lo que quieres es perder grasa.....
repito, no hay mucha proteina no se las cantidades que tomas, pero dudo de que yegues al gramo y medio mas que nada por tu peso, y sabiendo que en el desayuno..pos ya deberias empezar metiendolas.
Publicado: 22 Mar 2004 09:22
por SvenVath
gracias compañeros.
Creeis que hay demasiados Carbohidratos?
Que alimentos de os que tomo tienen demasiados Carbo?
Xq los puedo substituir?
Gracias. Como siempre.
Publicado: 22 Mar 2004 12:26
por uli
Yo en concreto utilizo esta dieta para perder peso (Definir) y pierdo en torno al medio kilo por semana (Con 5 dias de aerobios y 5 de musculacion.
DESAYUNO:300 ml leche desnatada con proteina en polvo o pavo
30 gr de copos de avena
un zumo de naranja
MEDIA MAÑANA:Sanwich de pan integral con pavo (250 gr) y zumo sin azucar (Bio solan)
COMIDA:100 gr da arroz integral,y 250 gr pollo a la plancha, y ensalada.
MERIENDA:Igual que a media mañana.
DESPUES DE ENTRENAR:Batido de proteinas con agua y una fruta (Manzana o fresas)
CENA:Verdura cocida sin mas que limon,pescado cocido (250 gr) y dos yogures desnatados naturales.
Espero que sea de ayuda.